Há uma necessidade de conhecer as principais causas e sintomas dos problemas de saúde da voz para quem está nas salas de aula. Cuidados preventidos são esssenciais para preservar a saúde vocal do professor. Algumas dicas:
1. Articule a voz: professoras e professores devem desenvolver consciência sobre como falam. Movimentar a boca de forma correta e usar tons de vozes adequados a cada situação são primordiais. Variar a voz ajuda a manter a atenção do outro, e a descansar a voz.
2. Faça avaliação profissional: as e os docentes devem ter o acompanhamento de fonoaudiólogos, otorrinolaringologistas e até dentistas para manter a saúde e o equilíbrio da ressonância vocal. Isto porque rinite, sinusite, refluxo, bruxismo e outros problemas podem atrapalhar o funcionamento das cordas vocais.
3. Hidrate a voz: beber água e, com menos frequência, a nebulização com soro fisiológico são ações interessantes para manter as cordas vocais hidratadas. A hidratação tem que ser constante. Cuidado para não ficar o final de semana todo sem beber água e só começar a se hidratar na segunda, antes da aula.
4. Evite bebidas prejudiciais: café, bebidas gasosas e álcool podem atrapalhar o seu desempenho vocal e ainda causar doenças no médio e longo prazo. Além disso, alimentos e refeições pesados, como a feijoada, não são indicados antes de períodos de muito uso da voz.
5. Faça repouso vocal: evite falar alto fora do horário de aula - prática que é um vício bastante comum. O cuidado não precisa ser necessariamente o de ficar em silêncio absoluto, mas de tornar a voz mais suave e fluida, num volume confortável.
6. Mantenha uma boa postura: relaxar os ombros e as outras regiões da parte superior do corpo, manter a coluna reta e se movimentar de modo natural, olhando para os alunos e caminhando pela sala são algumas dicas para também tornar mais amigável e saudável o uso da voz.
Dormir bem, não fumar e aquecer a voz antes das aulas são outros conselhos da fonoaudióloga. Fazer exercícios de relaxamento e respiração, além buscar técnicas específicas para preparação da voz. Por fim, a profissional lembrou que não vale se basear apenas em tutoriais da internet. Pelo menos na primeira vez, o ideal é ter o auxílio de um profissional que corrija más execuções, como forçar muito a voz.
